手淫多了射的快怎么办
长期频繁手淫可能导致射精过快，这主要与对生理和心理的影响有关。手淫多了，身体可能形成过度敏感的反射机制，习惯了快速完成的刺激方式。要改善这一状况，以下几点建议可以帮助：
控制频率：逐步减少手淫的频率，给身体足够的休息时间，减少生理的过度刺激。慢慢建立起更健康的习惯，有助于减轻敏感度。
延迟训练：尝试通过一些训练方法来延长射精时间。比如“暂停-重启法”，即在快到射精时暂停刺激，等兴奋度降低后再继续。这可以帮助逐步增强对射精的控制能力。
加强骨盆底肌肉锻炼：进行凯格尔运动，锻炼骨盆底肌肉群，有助于增强控制力。这种锻炼可以通过有意识地收缩和放松控制排尿的肌肉来进行，每次约10秒，重复10-15次，每天坚持练习。
保持良好的心理状态：手淫过多可能会带来内疚感或压力，而这种负面情绪反而会导致射精过快。要保持平和心态，避免给自己过多心理负担。
通过循序渐进的改善方法，长期坚持可以帮助恢复正常的生理反应，提升性生活的质量。如果仍然困扰，建议咨询专业医生或心理咨询师，得到更有针对性的建议。