Villain博客《开合跳的作用和好处(开合跳正确姿势)》正文开始，本次阅读大概9分钟。
开合跳作为一个热身动作，在运动前坚持做开合跳训练可以有效地加快身体进入到运动的过程中，唤醒肌肉，更快地进入到运动的状态，提高运动效果。而在运动的过程中能够消耗掉身体内多余的脂肪，促进脂肪的分解，消耗热量，促进身体流汗排毒等等。
而开合跳不仅仅只是一个热身动作，它的燃脂效率高以及效果非常好，受到了很多减肥人的喜爱，还可以有效地塑造身材曲线，让身材更加的结实，这也是大多数减肥的人所追捧这个训练动作的主要原因。
开合跳对于场地的要求不高，其实在家就能够很好地进行减肥，所以这种减肥运动方式也是非常适合没有时间运动的上班族以及家庭主妇的。提高身体的活动能力，促进身体的运转等等。
现在越来越多人忽视了运动的重要性，但是随着生活方式的改变，我们的运动量是逐年下降的，随着而来的就是身材发胖，以及身体衰老和各种健康疾病的出现。所以开合跳训练其实在一定程度上可以帮助我们提高身体体能， 促进身体燃脂减脂，以及加快身体运转。
那么，每天坚持20分钟开合跳，2个月后，身体会有哪些方面的变化？来看看减肥达人的亲身经历，就知道了！
减肥达人Nicole的身材一直都是胖乎乎的，虽然个子高，但是因为缺乏运动不仅身材显胖，而且体能非常差，并且身体抵抗力还非常的弱。所以她一直想要让自己有所改变。当她看到开合跳训练的效果这么好的时候，其实她是不相信的。所以就给自己制定了2个月的开合跳训练。每天坚持20分钟，跳1分钟，间歇1分钟。
2个月后她很神奇地发现自己的身体发生了非常大的改变，这也让她坚持了运动的决心。
1、身材变瘦了，而且身材的线条感变得更加的紧致。身体上的肉不会那么松垮了，整个开合跳的周期瘦下来了10斤左右，不仅达到了理想的减肥效果，而且身材也变得更紧致，开合跳的训练效果确实非常让人满意。
2、体能被提升了，坚持做开合跳训练后，刚开始觉得很容易累，但是坚持了7天后发现体能变化比较大，从更先开始的坚持30秒，变成了1分钟，而且间歇时间也可以慢慢地缩短了，训练效果更佳。
3、力量有所提升，经常的久坐使得她的腿部肌肉流失，力量也渐渐地减少，很多时候走路不到30分钟就觉得脚酸，以及爬楼梯的时候也容易脚酸，这也是因为双腿无力导致。而坚持做开合跳训练后发现这些亚健康疾病已经慢慢地远离自己的身体了。
4、精神状态也变得越来越好了。经常做开合跳训练后整个人的精力得到了集中，活力也得到了提升，使得整个人的心态和心情都变得更好。这样看起来自己就显得更加的年轻了。
所以，开合跳的训练效果是“立竿见影”的，效果以及效率是很快就能够体现在个人的身上，只要你能够坚持下来，你想要的身材以及健康都会在你身上体现出来。
