不用吃药延时的办法
不用吃药延时的办法主要涉及调整心理和改善身体健康，通过训练、技巧和生活习惯的改变来延长时间。以下是一些有效的建议：
调整呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，延缓高潮。练习缓慢而深的呼吸，尤其在即将达到高潮时，有助于放松身体，控制节奏。
凯格尔训练：通过锻炼骨盆底肌肉（PC肌），可以提高对射精的控制力。每天坚持做凯格尔运动，有助于增强肌肉力量，从而延时。
停止-开始法：在感到即将高潮时暂停一切动作，等待兴奋感减弱后再继续。这种方法可以帮助提高对高潮的控制力，逐渐延长时间。
改变体位：某些体位可以减少敏感度，延长时间。例如，选择需要较多控制的体位，有助于分散注意力，避免过快射精。
分散注意力：在性过程中，尝试将注意力转移到非性刺激的事物上，如房间里的物品或其他无关话题，有助于减缓兴奋。
健康生活习惯：保持健康的饮食和规律锻炼，改善整体身体素质，避免过度疲劳和紧张，均有助于延时。
通过坚持上述方法，可以在不用药物的情况下逐渐提高延时能力。