吃什么才能延时做得久一点
要延长性生活的时间，饮食调理是一个重要的因素。以下是一些有助于延时的食物：
高蛋白食物：如鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆类，这些食物富含蛋白质，有助于提高精力和耐力。蛋白质还能促进荷尔蒙的分泌，提高性欲和持久力。
富含锌的食物：锌对于男性的生殖健康至关重要，可以提高睾酮水平。常见的富含锌的食物包括牡蛎、贝类、坚果和南瓜子。
富含氨基酸的食物：例如鸡肉、牛肉和海鲜中的精氨酸，可以促进体内一氧化氮的生成，改善血液循环，有助于延长勃起时间。
富含镁的食物：镁有助于放松神经，减少压力，提高性持久力。常见的富含镁的食物有香蕉、菠菜和杏仁。
增加维生素：尤其是维生素B和维生素E，它们可以增强体力，提高性功能。全谷物、乳制品和绿叶蔬菜是良好的维生素来源。
适量饮用红酒：红酒中含有白藜芦醇，可以促进血液循环，帮助延长性生活时间。但要适量，过量饮酒可能适得其反。
除了饮食，规律的运动、充分的休息和保持良好的心理状态也非常重要。综合调整生活方式，才能更有效地达到延时的效果。