男人怎么延长性
延长男性性生活时间可以从心理、行为和生理多个方面入手，以下是几种有效的方法：
行为训练：一种常见的技术是“暂停-开始法”，当接近高潮时暂停刺激，等感觉减弱后再继续。这种训练可以帮助提高对射精的控制力。另一个方法是“挤压法”，即在接近高潮时轻轻挤压阴茎头部，这样也能延缓射精。
心理调节：焦虑和压力是导致早泄的主要原因之一。通过放松训练、深呼吸或专注于其他非性刺激的思维，可以缓解压力，提高性生活的耐久度。
身体锻炼：通过锻炼盆底肌（也称为凯格尔运动），可以增强对射精的控制。具体做法是收缩和放松控制排尿的肌肉，每天多次进行，有助于延长性时间。
药物和辅助工具：在某些情况下，医生可能会建议使用外用麻醉剂、延时喷剂或特定的药物如5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）来帮助延长时间。
健康生活方式：良好的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠也能提高性功能，改善耐力。
通过综合以上方法，可以有效延长性生活时间并提高生活质量。