吃什么才能延迟射精时间
延迟射精时间可以通过饮食调节得到一定的改善，虽然食物并不是唯一的解决方法，但有些食材对提高耐力和改善性健康有潜在帮助。
含锌丰富的食物如牡蛎、南瓜籽和坚果有助于提升男性的性功能。锌可以增强睾酮水平，改善性健康和耐力。
富含精氨酸的食物如鸡蛋、鱼类和豆类可以促进血液循环，改善勃起功能，从而延长性活动的时间。
含镁的食物如菠菜、燕麦和香蕉有助于放松肌肉，减少焦虑和压力，帮助控制射精时间。
富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽和核桃能够改善血液流动，增加体能耐力，也可能对延迟射精有间接帮助。
多吃富含抗氧化剂的食物如蓝莓、草莓等水果，有助于提高整体健康水平，增强耐力。
避免摄入过量的咖啡因和酒精，这些物质可能对性功能产生负面影响。配合合理的运动和心理调节，饮食的调整可以帮助改善射精控制能力。