男性延迟吃什么
男性延迟射精可通过调整饮食来辅助改善。以下是几种有助于调节延迟射精的食物建议：
富含锌的食物：锌对男性的性功能和激素水平至关重要，缺乏锌可能导致性功能减退。多吃牡蛎、瘦肉、豆类和坚果等富含锌的食物，有助于提高男性性健康。
富含维生素B群的食物：维生素B尤其是B12和B6，有助于神经系统的健康，进而影响性功能。摄入富含维生素B的食物如鱼类、鸡蛋、谷物和叶菜类蔬菜，可以帮助缓解延迟射精的问题。
富含镁的食物：镁有助于放松神经和肌肉，减轻焦虑和压力，从而改善性功能。坚果、香蕉、菠菜和全谷物都是良好的镁来源。
抗氧化食物：富含抗氧化剂的食物如蓝莓、葡萄和深绿色蔬菜，能帮助提高身体免疫力和整体健康，进而对性功能产生积极影响。
适量摄入鱼油：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于血液循环和神经功能，这也间接影响性健康。每日适量摄入鱼油或深海鱼类如鲑鱼、沙丁鱼，有助于改善延迟射精问题。
通过平衡饮食、合理摄取这些营养物质，结合健康的生活习惯，能为改善男性延迟射精提供一定的帮助。