男人早射怎么调理
男人早射可以通过心理、生活习惯和医疗等多方面的调理来改善：
心理调节：早射常与心理压力、焦虑或情绪紧张有关。建议减轻对性生活的过高期待，夫妻之间多沟通，增强信任和理解。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
锻炼盆底肌：凯格尔运动（Kegel）能有效增强控制能力。每天多次收缩、放松会阴部肌肉，每次坚持3-5秒，逐步延长时间。
改善生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，保持充足的睡眠和健康的饮食。适度运动，如跑步、瑜伽，有助于提升身体素质和性能力。
行为疗法：采用“暂停-开始”或“挤压”技术，在感到即将射精时暂停或轻轻挤压阴茎冠部，逐渐延长性生活时间。
药物辅助：必要时可在医生指导下使用药物，如局部麻醉喷剂、达泊西汀等，但不建议长期依赖药物。
调节心态：性生活不是竞技，享受过程更重要。多尝试不同的亲密方式，以减轻对射精时间的焦虑。
持续坚持这些方法，可逐步改善早射问题，提高生活质量。