经常手淫射精快怎么调理
经常手淫导致射精过快，可能与心理和生理因素有关，调理需要从多方面入手：
减少频率：适当减少手淫的次数，避免身体过度疲劳和神经系统敏感度过高。逐步培养健康的生活习惯，转移注意力，减少对手淫的依赖。
锻炼控制力：通过“暂停-重启法”训练控制射精的能力。即在即将射精时停止刺激，待兴奋感降低后再继续。这有助于增强耐受力，延缓射精时间。
心理调整：射精快常与焦虑、紧张等心理因素有关。保持良好的心态，不要过度关注射精时间，避免增加心理负担。
加强锻炼：适当的锻炼如慢跑、深蹲、凯格尔运动（盆底肌锻炼）有助于增强身体控制力，提高性能力。
健康饮食：补充锌、维生素B等营养物质，帮助改善神经系统功能。多吃水果、蔬菜和坚果，避免烟酒和高脂饮食。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力和调节荷尔蒙水平。
坚持上述调理方法，射精控制能力会逐渐改善。如果情况严重或持续无法缓解，建议咨询专业医生，寻求进一步的帮助。