怎么把性生活延时
要延长性生活时间，可以从以下几个方面入手：
心理调节：很多早泄问题源于心理压力。焦虑、紧张、过度兴奋等情绪都会影响性生活的持久度。学习放松心情，保持轻松的状态，可以减少早泄的发生。可以通过冥想、深呼吸或瑜伽等方法缓解压力，培养自信心。
加强盆底肌锻炼：盆底肌肉的强度对控制射精非常重要。凯格尔运动（Kegel）是一种专门锻炼这类肌肉的方法，能够帮助男性更好地控制射精时间。每天花几分钟收缩和放松盆底肌，可以有效延长性生活的时间。
掌握节奏与技巧：通过调整性生活的节奏和姿势，避免持续的高刺激，可以适当延缓射精。采用“暂停-再开始”法（即感到快要射精时暂停动作，待感觉减弱后再继续），可以有效地控制射精时间。
药物或外用产品：市面上有一些药物、延时喷剂或避孕套能够帮助延长性生活时间，但建议在使用前咨询医生，了解是否适合自己。
通过结合心理调节、身体锻炼和合理的性生活技巧，大多数男性都可以有效延长性生活时间。