房事的时候怎么延时
要在房事时延时，可以从心理和生理两个方面入手：
心理调节：保持放松的心态是延时的关键。焦虑和压力容易导致过早结束，因此应避免将注意力过分集中在时间长短上。可以通过深呼吸、转移注意力或与伴侣进行沟通来缓解紧张情绪，帮助保持镇定。
调整节奏：适当调整动作节奏有助于延时。可以尝试在快感上升时减缓速度，甚至暂时停止动作，等感觉缓和后再继续。变换体位也是一种有效方法，某些体位能减少对男性的刺激。
锻炼肌肉：加强盆底肌肉（PC肌）的训练，如凯格尔运动，可以帮助男性更好地控制射精反应。每天花几分钟做收缩和放松训练，长期坚持可显著提高延时能力。
使用辅助产品：适量使用延时喷剂或润滑剂等产品可以在短时间内帮助延时，但需适量使用，避免影响双方的感受。
通过这些方法的综合运用，大多数男性可以在房事时有效延时，并提升房事质量。