怎样延时持续更久
要延时持续更久，以下几种方法可能对你有帮助：
心理调节：焦虑或紧张会加快身体反应，导致时间缩短。深呼吸、冥想或分散注意力可以有效减缓兴奋，帮助你延长时间。尝试在过程中保持冷静，并将注意力从过度刺激的情绪中转移。
调整节奏：控制节奏是关键，不要急于求成，适当放慢动作，增加停顿，或改变频率。这种节奏控制有助于减少身体的过度兴奋，延缓反应。
锻炼盆底肌肉：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的控制能力，帮助延长时间。每天坚持锻炼盆底肌肉，通过收紧和放松这些肌肉，提高对身体的控制力。
使用辅助工具：市面上有一些延时产品，如延时喷剂、润滑剂等，通过降低敏感度来延长时间。这类产品可以适当使用，但要注意成分和使用频率，避免产生依赖。
规律生活与健康饮食：均衡饮食、适当运动以及充足的休息有助于提升身体耐力，改善整体健康状态，从而间接延长持续时间。
通过上述方法，结合个人情况进行调整和实践，可能会有效延长持续时间。