不用药怎么延时
要在不使用药物的情况下延时，可以尝试以下几种方法：
心理调整：许多时候，早泄和性焦虑有关。通过放松心情、减少对表现的过度关注，可以提高控制力。深呼吸、冥想等放松技巧有助于缓解紧张情绪。
节制性活动：避免过度刺激，尤其是在前戏时掌握节奏，避免过快进入兴奋期。控制刺激的强度和频率，可以延长时间。
Kegel训练：Kegel运动是增强骨盆底肌肉的训练，可以有效控制射精。通过每天练习，逐步增强相关肌肉的力量和耐力，达到延时的效果。可以像憋尿时那样收缩会阴部肌肉，保持几秒后放松，重复10-20次。
使用外部技术：如“停—开始法”，即在接近射精时暂时停止动作，等兴奋感减退后再继续。这种方法有助于逐步训练耐力。
改变姿势：一些性姿势（如背后位）相对刺激较少，可以帮助延长时间。适当调整节奏，避免高强度刺激，也可以延时。
坚持练习和调整，有望逐步延长性生活时间，且无药物副作用。