男人啪怎么延长
要延长男性在性行为中的持续时间，以下几种方法可能有所帮助：
心理调节：焦虑和紧张会导致过早射精，保持轻松的心态非常重要。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少焦虑。
行为疗法：如“停止-启动法”和“挤压法”是常见的训练方法。停止-启动法要求男性在感觉快要射精时停止刺激，等感觉减弱后再继续。挤压法则是在快到达高潮前挤压阴茎头，降低兴奋感。
增强盆底肌肉：通过锻炼凯格尔运动（收紧和放松盆底肌），可以增强对射精的控制能力。定期锻炼这类肌肉有助于延长时间。
药物辅助：有些药物如局部麻醉剂或抗抑郁药物能够暂时降低敏感度，但使用需遵医嘱，以避免副作用。
改变生活习惯：良好的生活习惯对延长性行为时间也很重要。规律锻炼、健康饮食、避免吸烟和过量饮酒，均有助于整体性健康。
通过以上方法的结合，男性可以逐步提高在性行为中的持久力。