男的性生活不持久吃什么延时
男性性生活不持久的问题，通常与多种因素有关，如压力、生活方式、健康状况等。通过饮食改善延时，可以从以下几方面入手：
富含锌的食物：锌是维持男性生殖系统健康的关键元素，能提高精子质量，增强耐力。常见的富含锌食物有牡蛎、贝类、牛肉、鸡蛋和南瓜子。
富含精氨酸的食物：精氨酸有助于增加血液流向生殖器官，改善勃起功能，从而延长时间。坚果类、芝麻、核桃、鱼类等都是精氨酸的良好来源。
维生素E丰富的食物：维生素E有抗氧化作用，可以促进血液循环和改善性功能。建议多吃绿色蔬菜、全谷物、植物油等富含维生素E的食物。
增加镁元素摄入：镁有助于放松神经系统，缓解焦虑，这对延时有一定帮助。菠菜、杏仁、香蕉等食物含镁丰富。
保持规律的作息、适度运动和减轻压力也是改善性生活质量的重要手段。如果问题持续，建议寻求医生的帮助，以排除潜在的健康隐患。