吃什么食物延迟射精时间
延迟射精时间的食物选择主要侧重于提升身体的整体健康状况和改善性功能。一些富含特定营养素的食物有助于延缓射精时间：
富含锌的食物：锌在男性健康中扮演重要角色，有助于调节睾酮水平，增强性功能，延缓射精。含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、南瓜籽和菠菜。
富含镁的食物：镁能够放松肌肉，减轻焦虑和紧张情绪，这些因素可能导致早泄。香蕉、杏仁、菠菜和鳄梨都富含镁。
高蛋白食物：蛋白质有助于身体修复和增强体能，减缓疲劳。鸡蛋、鱼类、豆类和坚果是高蛋白的良好来源。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能改善血液循环，提高整体健康，有助于性健康。蓝莓、草莓、葡萄和绿茶等富含抗氧化剂。
Omega-3脂肪酸：这种健康脂肪可以提高血液流动，增强耐力，延长射精时间。三文鱼、亚麻籽和核桃是良好的来源。
除了饮食，还应保持规律的锻炼和健康的生活方式，以提高整体的性功能和延缓射精时间。