房事持久延时的方法
房事持久延时的方法主要可以从心理、行为和生活方式三方面入手。
心理调节非常重要。很多男性过于紧张或焦虑，容易导致早泄。因此，在房事前要保持放松，减少心理压力，可以通过深呼吸、冥想等方式来调节情绪。
行为技巧能够帮助延时。常见的方法包括“暂停-启动法”和“挤压法”。在即将到达高潮时停止动作或减慢节奏，等待兴奋感降低后再继续，这可以有效延长时间。挤压法则是在快感达到顶点前轻轻挤压阴茎头部，减少刺激感，从而延缓射精。
再次，使用避孕套或延时喷剂也能减缓刺激，提高耐受力。避孕套能够降低敏感度，某些类型的喷剂含有麻醉成分，也能短暂延时。
生活习惯的改善也至关重要。加强锻炼、减少烟酒、均衡饮食，尤其是多进行骨盆底肌群的锻炼（如凯格尔运动），有助于增强性控制力。
综合以上方法，坚持实践可以帮助提高房事持久度。