房事延时什么效果好
要延长房事时间，通常可以从以下几个方面入手：
心理调节：过度紧张或焦虑容易导致早泄等问题，因此保持放松心态尤为重要。通过冥想、深呼吸或转移注意力的方式，能有效减轻心理压力，进而延长房事时间。
行为训练：可以通过“暂停-再开始”或“挤压法”等行为疗法来训练延时。这类训练需要伴侣的配合，逐步掌握控制射精的节奏，长期坚持可改善射精过快的情况。
使用延时产品：市场上有多种外用延时喷剂或延时套环，这些产品通过减少敏感度或延迟刺激传导，能在短期内起到延长房事时间的作用，但不宜过度依赖。
锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉有助于增强对射精的控制能力。坚持每天锻炼可以显著提升房事表现，改善早泄问题。
药物辅助：某些药物如5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等可延迟射精，但应在医生指导下使用，以免产生副作用或依赖性。
结合心理、行为训练与适度的辅助产品或药物，能有效改善房事延时问题。