性生活怎么持久延时
要延长性生活的持久时间，可以从以下几个方面入手：
放松心态：焦虑和紧张会加速射精。可以通过冥想、深呼吸或温和的身体活动来放松心情，帮助延长时间。适当减少对“表现”的压力，也能显著改善情况。
锻炼骨盆底肌肉（凯格尔运动）：这种锻炼可以帮助控制射精。通过收缩并保持尿道周围的肌肉几秒钟，然后放松，重复几次，有助于提高射精的控制能力。每天坚持练习效果更佳。
调整性生活节奏：在即将达到高潮时，可以暂时放慢或停止动作，等待兴奋感减退后再继续。这种方法被称为“暂停-开始法”，能够有效延缓射精时间。
使用安全套或延时喷雾：有些人发现佩戴较厚的安全套或使用延时喷雾有助于减少敏感度，从而延长时间。这些工具可以作为临时帮助的手段。
寻求专业帮助：如果情况长期存在，建议咨询医生或性健康专家。他们可以提供个性化的治疗方案，可能包括行为疗法、药物治疗等。
通过以上方法的结合，通常可以有效改善性生活的持久时间。