吃什么能延时效果好一点
延长时间的饮食调理主要针对提升体力、改善血液循环和增强身体耐力等方面，以下几类食物被认为有助于延时：
富含锌的食物：锌对男性荷尔蒙的分泌至关重要，有助于维持健康的性功能。常见富含锌的食物包括生蚝、贝类、南瓜子和红肉等。
含精氨酸的食物：精氨酸有助于血管扩张，促进血液循环，改善勃起功能。它广泛存在于海鲜、坚果（如杏仁、核桃）、鸡蛋和牛肉等食物中。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能改善血管健康，增强身体耐力。多吃富含维生素C和E的水果（如猕猴桃、橙子）和蔬菜（如菠菜、甘蓝）有助于延长时间。
含omega-3脂肪酸的食物：这种不饱和脂肪酸有助于心血管健康，增强身体的耐力，提升整体表现。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油等富含omega-3脂肪酸。
全谷类食品：如糙米、燕麦片，它们富含纤维和B族维生素，有助于提供持久的能量。
通过合理饮食提升身体状态，加上适度锻炼，能够在一定程度上帮助延时。但饮食效果通常需要长期坚持才有显著变化。