男性延迟的方法
男性延迟射的方法可以从心理、行为和药物等多个角度进行调整和改善。
心理调整：焦虑和压力常常是导致射精过快的原因之一。通过放松心态，减少对“表现”的过度关注，可以有效延迟射精。建议进行冥想、深呼吸等放松训练，帮助缓解心理压力。
行为训练：常见的行为疗法包括“暂停-再开始法”和“挤压法”。在即将达到高潮时，停止性活动或挤压阴茎，减少兴奋感，然后继续。这种方法经过多次训练后，能有效帮助延迟射精。
锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动加强骨盆底肌肉的控制力，也能帮助延长性生活时间。这项锻炼可以提高对射精的控制，增加射精的延迟时间。
药物治疗：在医生指导下，使用某些抗抑郁药（如SSRIs）或外用麻醉药膏，也可以有效帮助延迟射精。但应注意药物的副作用和长期依赖问题。
生活习惯调整：保持健康的生活方式，减少酒精和烟草的摄入，保持规律的作息和锻炼，这些都有助于改善性生活质量。