男性延时方法持续更久性
延长男性在性生活中的持续时间可以从多个角度入手，包括心理、行为、饮食和生活习惯等方面：
心理调整：很多时候，过早射精与心理因素有关，如焦虑、紧张或压力。通过深呼吸、放松冥想或与伴侣沟通，缓解焦虑情绪，有助于延长时间。适当的性教育也有助于男性更好地理解自己的身体和性反应。
行为训练：通过“暂停-再启动法”和“挤压法”来训练自己控制射精。暂停-再启动法即在感觉接近高潮时停止动作，待感觉减弱后再继续。挤压法则是在射精欲望增强时，用手轻轻挤压阴茎的冠状沟部位，减轻性兴奋。
健康饮食和锻炼：摄入富含锌和镁的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜，可以帮助提高性功能。定期锻炼如有氧运动、盆底肌训练（凯格尔运动）能够增强身体耐力和控制力，进而延长性生活时间。
药物辅助：在某些情况下，医生可能会建议使用外用延时喷剂或口服药物，但应在专业医生的指导下使用，以避免副作用或依赖性。
通过综合以上方法，男性可以有效地延长性生活的持续时间，提升性满意度。