男人怎么延时啊
男人延时的方法主要分为物理、心理和生活习惯调整三个方面：
物理方法：可以通过在性行为前使用延时喷剂或避孕套来减少敏感度，延长射精时间。控制节奏、改变体位、放慢动作速度也是有效的物理技巧。关键在于学会逐渐了解自己的节奏和反应，适当调节。
心理调节：焦虑和压力可能加快射精。建议保持放松心态，避免过分关注射精时长。进行“焦点转移”训练，尝试在性过程中暂时分散注意力，从而降低兴奋度。配偶的沟通和支持也有助于心理放松。
生活习惯调整：规律锻炼可以增强耐力和控制力，尤其是骨盆底肌肉（PC肌）的锻炼，如凯格尔运动。这有助于增强对射精的控制力。戒烟、少喝酒，保持健康饮食等也能提高性健康水平。
通过综合应用这些方法，男性可以有效改善控制力，延长性行为时间。但如果问题严重或长期持续，建议咨询专业医生。