持久延时简单的小方法
持久延时的方法有很多，以下是一些简单易行的小技巧，可以帮助你有效延长时间：
深呼吸与放松：焦虑和紧张往往会导致更快的结束。尝试在过程中保持深呼吸，放慢节奏，保持身体和心态的放松，可以有效延长时间。
暂停和重启法：当你感觉到接近临界点时，可以短暂暂停，进行深呼吸或改变动作节奏，等感觉平稳后再继续。这种方法可以帮助你更好地控制节奏。
凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，这些肌肉对控制时间有很大帮助。每天坚持做几组凯格尔运动，不仅能提高控制力，还能提升整体表现。
使用厚度较大的避孕套：这种物理方式能减少敏感度，从而延长时间。
心理分散注意力：在过程中适当分散注意力，如想象其他不相关的事情，可以帮助你避免过度兴奋，从而持久延时。
通过这些简单的方法，结合一定的心理调节和身体锻炼，持久延时是可以逐步实现的。