男人怎么做延时
要实现延时，男性可以从以下几个方面入手：
调整呼吸和节奏：通过深呼吸和控制节奏可以帮助延缓高潮。深而缓的呼吸能放松身心，减少紧张感。在快接近高潮时，放慢动作或暂时停下来，等感觉平稳后再继续。
行为技巧：一些技巧如“暂停-再开始法”和“挤压法”可以帮助延时。“暂停-再开始法”是在感到快到高潮时停止动作，等待感觉消退后再继续；而“挤压法”是在高潮前挤压阴茎根部，以减少快感和延长时间。
锻炼骨盆肌肉：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉（即PC肌）可以有效帮助控制射精。每天坚持做几组PC肌收缩运动，能增强控制力和延时效果。
心理调节：过度焦虑和紧张可能导致过早射精，保持放松的心态尤为重要。通过冥想、放松训练等方式减轻心理压力，有助于提高表现。
使用延时产品：一些外用喷剂、药膏或避孕套可以暂时降低敏感度，从而达到延时效果。但应慎重选择，避免长期依赖。
通过这些方法，男人可以逐渐提升控制力，实现更长的性爱时间。