男人如何延长射精
延长射精时间对于很多男性来说是一个关注的问题。要实现这一目标，可以从以下几个方面进行调整和改善：
心理调节：焦虑、紧张等心理因素常常导致早泄。放松心态，避免过度焦虑，有助于延长射精时间。可以通过冥想、深呼吸等方法来缓解压力。
锻炼 pelvic floor（盆底肌）：通过进行凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量。定期锻炼这些肌肉有助于控制射精和增强性能力。
使用延时技巧：在性行为中可以尝试“暂停-挤压”法，即在快要射精时暂停动作并轻轻挤压阴茎根部，帮助延迟射精。
适当调整性生活频率：过于频繁的性行为可能导致精力和耐力下降，适当调整性生活的频率有助于保持性能力。
饮食调理：保持均衡饮食，补充锌、维生素E等营养元素，帮助改善性功能。
咨询专业医生：如果问题持续，建议寻求医生的帮助，可能需要通过药物或治疗手段来解决。
这些方法可以综合运用，帮助延长射精时间，改善性生活质量。