男生性生活怎么延长时间
延长性生活时间的关键在于控制射精的时间和改善身体的耐力。以下是一些常见的方法：
锻炼Kegel肌肉：通过锻炼盆底肌肉（即Kegel运动），可以帮助提升控制能力。通过收紧和放松这些肌肉，可以提高对射精的控制力，进而延长性行为的时间。
使用“暂停-挤压”技巧：在接近高潮时，停止所有动作，稍作休息，或者轻轻挤压阴茎根部，减少兴奋感。这可以有效延迟射精。
增加前戏时间：充分的前戏有助于让双方都更投入，从而减少对射精的紧迫感。慢慢进入状态，避免过快进入性交阶段。
保持健康的生活习惯：良好的饮食、规律的运动和充足的睡眠对提高身体耐力非常重要。锻炼心肺功能和改善血液循环有助于性功能的提升。
减轻焦虑：心理压力和焦虑会直接影响性生活的质量。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪，改善性生活的表现。
以上方法可以有效延长性生活时间，但每个人的体质不同，找到适合自己的方法尤为重要。如有持续问题，建议寻求专业的医疗建议。