Villain博客《臂力棒怎么练啊》正文开始，本次阅读大概1分钟。
两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
追求的是数量和质量不是重量！
臂力棒怎么练啊
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本文标题：臂力棒怎么练啊
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