Villain博客《绑手沙袋和绑腿沙袋和负重背心在家怎么练》正文开始，本次阅读大概10分钟。
沙袋腿上的要比手上的沉1.5倍道2倍左右，要依照个人素质决定，但是你十三岁。还在成长期间，此类行为要循序渐进，否则影响身体发育就有违初衷了。建议你双手各一公斤，或一斤。双脚两公斤或两斤。很好用插铁条那种的们可以减重的
绑手沙袋和绑腿沙袋和负重背心在家怎么练
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本文标题：绑手沙袋和绑腿沙袋和负重背心在家怎么练
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