单肩背包把肩膀压垮了怎么办？？？

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一、睡觉仰面，睡硬板床，正好学校就是硬板床，只铺一层和你褥子一样厚的床垫，或者直接褥子铺就行。 二、运动。上肢和腰背部的运动，第八套广播体操，武术基本功（上肢），还有就是自己要留意，时刻把自己那个低的肩膀抬高。 三、没有恒心？没有毅力？背背佳呗！ 注：你事因为长期的身体挤压造成的。所以你需要多作身体的拉伸、挤压、扭转类运动。比如：抗杠铃蹲起、引体向上、手脚双拉伸，腰背的扭转等等。 这样，你的身体既可以恢复，甚至会增强体质，且不会让你肌肉锻炼畸形。