《课余时间如何训练肌体力量?且无健身器材!》正文开始,本次阅读大概2分钟。 方法有很多:坐姿练习脚趾抓地练习;俯卧撑:手指相对和向前的,太高双脚的;仰卧起坐、两头起、元宝起、鲤鱼打挺等;靠墙静力蹲撑练习;单、双腿的蹲起练习。