老年人适合的运动有哪些？如果去散步的话要另外买鞋吗？

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老年人散步可以保持关节的灵活性，同时增加腰部肌肉和韧带的张力和弹性。是防止肢体僵硬的好办法。有益于心血管系统。加速血液循环，提高血管张力。并将血管壁上的积淀物冲走。能有效预防动脉硬化等各种心血管病。 建议你还是要买双散步鞋喔。穿平底鞋一定是脚跟先着地，容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。短时间走路尚可，但长时间行走脚会酸痛。而且平底鞋不能起到减震的作用，每一步震动都会被身体直接吸收。长时间走路会影响健康。懒洋洋散步鞋具有自动呼吸排汗、减震、安全、柔软、轻巧、舒适等特点。给中老年和孕妇这类人群特别的体贴和爱护。