老人还适合用仰卧起坐器吗?

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老年人骨质疏松不适合做仰卧起坐 　　 　 骨质疏松是老年人的大敌，促进骨健康应该从年轻时做起，其很好运动方式是动力型、高变化率、张力分布不平衡的高强度运动。 　　不同的运动方式对骨健康的作用也不同。步行、低强度的有氧运动可以防止骨矿物质进一步丢失，跑步、高强度的有氧运动和力量训练可以增加骨矿物质含量，而游泳对骨矿物质含量没有显著影响。因此，为了增加骨矿物质含量和肌肉力量，防止骨质疏松，可以按下列运动方案进行: 　　一、8~15分钟的热身运动，温和的伸展和关节运动。 　　二、5~10分钟的全身性有氧运动。身体活动水平低(每天步行不足4000步)和体质较差者，可以按很大预测心率的60％进行运动；身体活动水平较高(每天步行4000步以上)和健康状态好，可以按很大预测心率的70％~75％进行运动。 　　小贴士:很大预测心率的计算方法是220－年龄。如果你的年龄是40岁，那么你的很大预测心率是220－40=180次/分，如果你的身体活动水平较高，运动时的心率可以达到126~135次/分(180×70％~180×75％)。 　　三、进行肩和髋关节活