凉风有信,秋月无边。
亏我思娇的情绪好比度日如年。

男人如何练出人鱼线?

《男人如何练出人鱼线?》正文开始,本次阅读大概9分钟。

男性朋友们可能都希望自己的身材变成人鱼线,但是男性知道怎么样很好的,去把自己的肚子上面的肉给轻松的减掉嘛,所以现在就为大家介绍五种可以塑造人鱼线的一些运动小方法,所以一些爱美的男士现在就应该运动起来的吧。

人鱼线的锻炼方法

NO.1、仰卧起坐

减肚子指数:

为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

NO.2、肚皮

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