如何正确投掷实心球

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如何正确投掷实心球：1、持球方法：两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈均匀包球。2、站立姿势 ：两脚平行或前后站立，脚距投掷线约三个半脚掌的位置，膝微屈，重心落在两脚之间。3、出手前动作：做前后大幅度摆动2~3次，调动和提高身体兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚上，身体做成“满弓形”。4、用力顺序 ：（1）蹬（脚）；（2）挺（身）；（3）收（腹）；（4）含（胸）；（5）挥（臂）；（6）扣（指）。同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。5球出手 球出手时，后脚快速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡（注意不踩投掷线）。