《绳梯训练》正文开始,本次阅读大概1分钟。 间隔越短越好!跳绳不怎么长力量,那只是训练力量的热身!提高协调性!肺活量!你可以用跳绳练速度和反映!这是我以前练散打必练的!做的越快越好!双摇和三摇能提高你的身体素质!