Villain博客《使用倒立机的效果》正文开始，本次阅读大概5分钟。
倒立的好处多多，对以下症状具有良好的保健作用： 晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 倒立使足部的血流回头部，促进全身的血液循环，提高新陈代谢，激活全身机能，尤其对经常上网的脑力劳动者非常适用。 基本上的倒立方法有两种： 倒挂：可以在单杠和双杠上,倒挂时候可以顺便做腹肌练习。 倒立：也有几种,如双手撑倒立,头手倒立等等。 最后要提醒注意的是,身体健康优秀，并要充分考虑安全,做倒立时很好有一个同伴协助一起做，而且开始不要做时间太长,要循序渐进,慢慢给自己加量，掌握好自己的量度，循序渐进地在倒立中得到乐趣。 现在有些简单的器材可以帮助人倒立，安全简单，可以考虑一下尝试哦。 参考文献：力动网
