Villain博客《我用仪器减肥，顾客怎么配合效果好》正文开始，本次阅读大概1分钟。
三楼的怎么这么厉害啊!是不是经常给自己放血啊! 可以从以下几个方面着手: 运动 饮食习惯 生活习惯 运动减肥法: 在运动里面，散步是比较好的方式了 条件允许的话 可以去游泳 游泳不仅减肥 而且对于塑身有很好的效果 还有跳舞啊 舞蹈里面 拉丁舞也是减肥且塑身效果非常明显的舞蹈了 坚持一个月 一定会有十分明显的效果。 普通容易执行但标本兼治的方法: 平时少吃油腻食品 多吃蔬菜水果 晚上9点以后不能吃主食 包括饼干 蛋糕 饿了只能吃水果 在睡前半小时 很好水果都不要吃了 会对胃不好 生活习惯方面呢:吃完饭后半小时内不能马上坐着，站着或者散步，也不能做剧烈运动。早上起来空腹喝一杯凉开水。睡眠时间不能过长 保证7-8小时睡眠就可以了。中午的话可以小睡半小时，这样可以给自己保持较好的体力。
