凉风有信,秋月无边。
亏我思娇的情绪好比度日如年。

雨天室外长跑好吗,还是穿雨衣跑.

《雨天室外长跑好吗,还是穿雨衣跑.》正文开始,本次阅读大概9分钟。

  如果是大雨、台风严重的情况下是不建议跑步的。但如果你是担心会不会感冒的话其实也大可放心。因为运动时身体会产生热能,虽然毛细孔是打开的,但是只要持续在动,外面的冷空气就不会进入体内,关键在于跑完后,一定要擦乾身体,并将湿衣服换掉,就不容易着凉了。天气炎热的夏天淋雨跑步反而有种舒畅感,所以夏天下雨对于跑者来说影响不大,但是寒冷下雨的冬天如果穿着一般的排汗衫跑步的话确实很容易感冒,因为在身体还没到达一定排汗温度时,冷空气就已经进入身体了,所以建议在冬天下雨的日子里,下半身着平时穿的紧身裤,上半身除了平常穿的排汗衫外,再加穿一件这种专为极地气候所设计的连帽外套。  千万不要穿雨衣跑步!!  因为如果是下着小雨跑步时身体会大量排出运动所产生的热能,不管是冬天、或是夏天、是晴天、或是雨天,都会有一定汗水量的产生,如果下雨时为了遮雨穿上轻便式雨衣,反而会因为塑胶不透气的特性,阻碍皮肤散热的功率,也会因为汗水关系使得皮肤和雨衣黏在一起,不但不舒服也会阻碍运动。

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