怎么使用哑铃健身
2023-09-17 16:01:41 作者：网友推荐 评论：177阅读(7)
《怎么使用哑铃健身》正文开始，本次阅读大概9分钟。
哑铃健身 是个很好的选择 因为哑铃的重量有限所以 我们就从次数上面做 开始的时候 每个手做（12个）一组 做满 6组，坚持1周后就可以增加每组的数量或者组数.
或者 就连续做左手右手各35个 每天加各手分别加3个 一直坚持。另外可以从动作上面调整。一种姿势做满 可以试试换另外一种姿势练其他部位的肌肉（补充下饮食一定要跟上，补充蛋白质和水，很好是天天牛奶，多吃清淡的食物，必须补充好食物，不然练习完毕后有可能消耗自身的肌肉。 因为人体是先消耗肌肉后消耗脂肪的。）
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