怎么提高1分钟跳绳速度

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优秀，注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。 第二，手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长(双手举绳至胸前，绳子下端刚好接触地面即可) 第三，要用前脚掌着地跳，这样可以增加你的跳跃速度。 第四，平时多练，熟能生巧。 第五，每天做5组台阶提踵(前脚掌支撑站立于台阶上，手扶支撑物，做向上垫脚动作，一组50次)，可以增强你的踝关节(脚腕)力量，进而提高你跳跃的能力。