《怎么提高1分钟跳绳速度》正文开始,本次阅读大概5分钟。
优秀,注意手脚协调,也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。 第二,手腕发力会增加摇绳速度,绳不能放的太长(双手举绳至胸前,绳子下端刚好接触地面即可) 第三,要用前脚掌着地跳,这样可以增加你的跳跃速度。 第四,平时多练,熟能生巧。 第五,每天做5组台阶提踵(前脚掌支撑站立于台阶上,手扶支撑物,做向上垫脚动作,一组50次),可以增强你的踝关节(脚腕)力量,进而提高你跳跃的能力。
《怎么提高1分钟跳绳速度》正文开始,本次阅读大概5分钟。
优秀,注意手脚协调,也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。 第二,手腕发力会增加摇绳速度,绳不能放的太长(双手举绳至胸前,绳子下端刚好接触地面即可) 第三,要用前脚掌着地跳,这样可以增加你的跳跃速度。 第四,平时多练,熟能生巧。 第五,每天做5组台阶提踵(前脚掌支撑站立于台阶上,手扶支撑物,做向上垫脚动作,一组50次),可以增强你的踝关节(脚腕)力量,进而提高你跳跃的能力。