怎样才能管好自己的嘴巴不吃零食和夜宵呢？

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是不是总觉得嘴巴里空落落的？总想塞点什么吃的东西？我就曾经这样，结果变成了轻度肥婆。后来，搜索了一些有关食物热量的东西，我发现有些东西可以在嘴馋的时候放心的去吃经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇，所以在家我会偶尔给自己做一锅冬瓜海带汤。还有懒得做饭，就买些苹果，红萝卜，黄瓜屯在冰箱里，嘴馋了，就啃它们吃。豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。所以一些豆制品的零食还是能吃的。以上说的食物，就是我现在一直沿用，我现在基本恢复正常体型了，当然这和我闲暇时的运动也分不开，希望你对你有所帮助。