怎样投铅球，有什么技巧？

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右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿快速蹬伸。 训练方法: 一） 专项身体素质练习 1．仰卧在斜度为56度～60度的凳子上，头在底端，头后杠铃片或其 它重物做仰卧起坐。 2．重量杠铃负重屈腕。 3．肩负中等重量杠铃半蹲起成跳起。 4．杠铃挺举的做大幅度弓箭步动作。 5．肩负杠铃向前屈体。 6．跳跃练习，负重（穿沙衣或扛沙袋）五级蛙跳。 7．背部肌肉练习。 8．快速卧推杠铃片。 9．向斜上方推举杠铃。 （二）技术练习 1．徒手或持实心球，做原地推球练习。主要体会正确的发力顺序。 2．用轻铅球（练习速度），超重铅球（练技术力量）做练习。 3．负轻杠铃做侧向的“蹬、转、送”练习。 4．左脚支撑在跳箱盖侧向原地推铅球，发展右腿的蹬伸力量和改进蹬转技术。