射的快怎么持久
对于“射得快”这个问题，可以从心理、生理和行为习惯三个方面来进行调整，以延长持续时间。
心理因素是导致射得快的一个重要原因。焦虑和紧张会加速射精，因此可以通过放松、深呼吸等方式来缓解压力。尝试转移注意力，避免过度专注于即将到达的高峰。
在生理层面，锻炼盆底肌群（也称PC肌）有助于控制射精。Kegel运动是一种简单有效的锻炼方式，可以通过收缩和放松盆底肌群来提高控制能力。坚持每天几组练习，通常会在数周后显现效果。避免频繁过度的性生活或自慰，给身体适当的恢复时间，也有助于延长时间。
行为习惯的调整同样重要。可以尝试“暂停-启动”或“压迫法”等技巧。当即将接近临界点时，短暂停止一会儿，调整节奏，再重新开始，这样可以帮助延长时间。逐渐培养耐性和控制能力，避免一味追求快速的节奏。也可以选择一些安全的延时产品，但需注意选择正规渠道，避免不必要的健康风险。
通过以上方法的综合应用，大多数人都可以逐步改善这一问题，提升生活质量。