秒射怎么训练
秒射（早泄）是许多男性面临的一个困扰，以下是一些训练和建议，可帮助改善这一问题：
凯格尔运动：加强骨盆底肌肉有助于延长射精时间。可以通过定期收缩和放松骨盆底肌肉（如忍住小便的感觉）进行训练，每次收缩3-5秒，然后放松3-5秒，重复10-15次，一天可练习3组。
深呼吸与放松：过度紧张和焦虑可能导致射精过快。在性活动中，尝试深呼吸和放松身体，这可以帮助缓解紧张情绪，让自己更专注于过程而非结果。
暂停-启动法：在性活动接近射精时暂停，等待冲动减弱后再继续。多次重复这一过程，可以训练自己更好地控制射精时间。
调整刺激频率：避免长时间没有性活动或过度频繁的性刺激，规律的性活动有助于减少过度敏感。
心理调节：早泄有时与心理因素有关，可以通过自我鼓励、建立积极的自我认同来减少焦虑情绪，必要时可以寻求心理医生的帮助。
以上训练方法需要时间和耐心，坚持进行可以逐步改善射精控制能力。如果问题严重或没有改善，建议咨询专业医生，以获得进一步的指导。