插进去动几下就射了
出现“插进去动几下就射了”的情况可能源于多种生理或心理原因，这在医学上通常被称为早泄。早泄是男性常见的性功能问题之一，可能受到身体因素、心理压力、生活习惯等多方面影响。以下是一些应对和改善的建议：
心理调整：心理压力、焦虑和对表现的担忧是早泄的常见诱因。尝试放松自己，减少对“表现”的过度关注，避免将性生活视为压力源。建立良好的伴侣沟通，增强信任和理解，有助于缓解心理压力。
行为疗法：可以在性生活中尝试“暂停-继续”法，即感觉将要射精时暂停刺激，等待射精冲动减弱后再继续。这种方法可以逐渐延长射精时间，帮助提高控制力。
锻炼盆底肌肉：可以通过“凯格尔运动”来增强盆底肌肉群，从而增加对射精的控制。每天练习几组凯格尔运动，长期坚持可以有效改善早泄问题。
改善生活习惯：保持良好的生活作息，避免过度疲劳和频繁的性刺激。饮食上可以多摄取富含锌、维生素E的食物，如海鲜、坚果等，以增强生殖系统的健康。
若早泄问题持续困扰，建议及时寻求专业医生的帮助，进行更深入的评估和治疗。