19岁射的快怎么办
射精过快是许多年轻男性可能会面临的问题，尤其是在刚开始性活动的阶段。首先要明确的是，射精控制能力是可以通过锻炼和调整心理状态来改善的。以下是一些有效的建议：
增强自我意识和放松心态：心理压力或焦虑常常会导致射精过快。建议在过程中保持放松，避免将射精时间视为衡量自己能力的唯一标准。深呼吸、冥想等放松技巧可以有效缓解焦虑情绪。
加强锻炼，增强控制能力：可以尝试凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉来提高对射精的控制能力。每天坚持练习能够逐渐提升控制感，并帮助延长射精时间。
尝试延时技巧：常用的技巧包括“暂停-启动”法和“挤压”法。在感到将要射精时，停止动作或轻轻挤压阴茎根部，有助于延迟射精。反复练习这些技巧可以增强控制能力。
调整生活方式：避免过度手淫，规律运动，保持良好睡眠，也有助于提升性健康。健康的生活方式能够改善身体素质和心理状态，对射精控制有一定帮助。
若经过一段时间的尝试仍未见明显改善，建议咨询专业医生，寻求进一步的帮助。