Villain博客《多少公斤的杠铃合适锻炼胸肌？》正文开始，本次阅读大概7分钟。
你是指卧推吗，如果你体重53卧推也50那你不是一般人了，多少金一般看自己，只能推3，4次的重量是极限重量，分组做，按10次一组，8次一组，6次一组，3次一组，6次一组，8次一组，10次一组，每组重量自己尝试。 先用空杆热身，然后加重量，一边加十斤，不费劲的话一边再加五斤，一直加到这个重量你推十次会费劲，然后在加五斤推八次费劲，之后以五斤递加，直到加的重量只能做三次，再慢慢往下降，最后做整理放松运动
多少公斤的杠铃合适锻炼胸肌？
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本文标题：多少公斤的杠铃合适锻炼胸肌？
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