Villain博客《没有长凳，怎么做杠铃卧推和哑铃的仰卧飞鸟？》正文开始，本次阅读大概3分钟。
拿2--3个枕头、在床上层叠、让手肘有个屈伸的空间、这样你就可以做仰卧飞鸟和卧推了、 同时你还可以调节枕头前后的高低、这样就可以做上斜仰卧飞鸟和下斜仰卧飞鸟了、 事实上、我在家就是这样做的、而且效果特好、 另外、俯姿飞鸟也可以很好的锻炼胸肌、俯姿飞鸟的动作效果比俯卧撑更容易刺激胸大肌、 最后、倒立俯卧撑也可以很好的锻炼胸大肌和三角肌、 基本的组数和次数以及基本动作要领我就不说了、相信你也知道、 希望可以帮到你、
没有长凳，怎么做杠铃卧推和哑铃的仰卧飞鸟？
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本文标题：没有长凳，怎么做杠铃卧推和哑铃的仰卧飞鸟？
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