Villain博客《早餐搭配：蔬菜饼干或海苔饼干+牛奶+鸡蛋 这样吃好吗》正文开始，本次阅读大概8分钟。
其实减肥是可以吃菜的，关键是掌握秘诀，很好的减肥方法是把淀粉，糖类和脂肪分开来吃。比如，优秀天可以选择吃水果和蔬菜，加适当的米饭，尽量避免肉类；第二天选择了肉类就避免米饭，肉要选择瘦肉或者是家禽胸脯肉吃，很好避免高油。 另外，针对楼主在问题中提到的紫菜芝麻饭，芝麻油脂含量比较的高，天然紫菜不会长胖，但是烤紫菜就比较容易长肉了，个人觉得效果应该不会太好； 因为本人也是长期和肥胖作斗争，抗战经验也是比较丰富了，建议楼主减肥两大简单有效的方法：节食（节制饮食不是说不吃，避免高脂，高油，高热量，崇尚饮食清单健康，以蔬菜水果为主，食用水果的时候也要加以选择，苹果高纤维，易饱，香蕉热量高，控制食用，具体的选择看喜好和水果的特性）散步（运动太辛苦，可以勤散步，同样可以瘦身） 我也是靠这两招瘦了20多斤了，主要还是坚持，我也是坚持了一年，认为还是比较值得的，希望楼主也能瘦身成功~~~
